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肩こりは肩だけの問題ではありません。長時間のデスクワークやスマホ操作によって姿勢が崩れると、首や肩に負担が集中します。特に巻き肩や猫背は肩こりの大きな原因のひとつです。マ…
続きを見るヒップアップというと筋トレをイメージする方が多いかもしれません。しかし、美尻づくりには姿勢や食事も欠かせません。反り腰や骨盤の傾きがあると、お尻の筋肉がうまく使えなくなり…
続きを見る「食事を減らしているのに痩せない」そんな方には共通点があります。それは、必要以上に食事を減らしていることです。極端な食事制限は筋肉量の低下につながり、基礎代謝を下げてしま…
続きを見る同じ体重でも、姿勢によって見た目の印象は大きく変わります。猫背や巻き肩になると首が前に出て、実年齢より老けて見えてしまうこともあります。反対に背筋が伸びた姿勢は、スタイル…
続きを見る「腰が反っていると言われた」「立つと腰が痛くなる」「お腹だけぽっこり出て見える」そんな方は反り腰の可能性があります。反り腰とは、骨盤が前に傾き、腰のカーブが強くなっている…
続きを見る最近、「肩こりがひどい」「首が前に出ている気がする」「姿勢が悪く見える」そんなお悩みはありませんか？その原因は巻き肩かもしれません。巻き肩とは、肩が内側に入り込み、背中が…
続きを見る市ヶ谷でパーソナルジムを探している方の中には、「運動初心者だから不安」「食事も見てほしい」「女性が通いやすいジムがいい」と感じている方も多いのではないでしょうか。パーソナ…
続きを見る梅雨は外に出る機会が減り、運動不足になりやすい季節です。だからこそ、この時期は筋力トレーニングがおすすめです。筋肉は体を支えるだけでなく、エネルギーを消費する大切な組織で…
続きを見る胃腸の調子が気になる時は、消化に優しく体を温める食材がおすすめです。代表的なものは、・豆腐・卵・鶏むね肉・白身魚・長芋・かぼちゃ・にんじんなどです。これらは比較的消化しや…
続きを見る胃腸の調子が悪い時でも、体には栄養が必要です。食欲がないからと何も食べない状態が続くと、体力の低下や回復の遅れにつながることがあります。そんな時は「消化しやすく栄養のある…
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ナリッシュプラス(Nourish+)のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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