アイケア整骨院 新検見川(i-care整骨院)のブログ
- スポーツ障害は「痛みを我慢しない」ことが大切です！
- スポーツをしていると、「少し痛いけど動けるから大丈夫」「練習を休みたくない」と、痛みを我慢してしまうことがあります。
しかし、スポーツによる身体の痛みは、筋肉や関節に負担が積み重なっているサインかもしれません。
スポーツ障害には、成長期に多い膝やかかとの痛み、ランニングによる膝・すねの痛み、野球やテニスなどで起こりやすい肘や肩の痛みなど、さまざまなものがあります。
特に注意したいのが、「最初は練習後だけ痛かったのに、だんだん練習中にも痛むようになってきた」というケースです。
痛みがある状態で無理を続けると、身体をかばうことでフォームが崩れ、別の場所に負担がかかることもあります。その結果、パフォーマンスの低下や、復帰までに時間がかかってしまう可能性もあります。
スポーツ障害を予防するためには、日頃から身体のコンディションを整えておくことが大切です。
練習前には軽く身体を動かして筋肉を温め、練習後にはストレッチなどで身体をケアしましょう。また、睡眠や食事をしっかりとることも、身体の回復には欠かせません。
当院では、痛みのある部分だけを見るのではなく、身体の使い方や姿勢、筋肉のバランスなども確認し、一人ひとりの状態に合わせた施術やセルフケアのアドバイスを行っています。
「これくらいの痛みなら大丈夫」と自己判断せず、気になる症状がある場合は早めにご相談ください。
大切なのは、痛みを我慢して練習を続けることではなく、長くスポーツを楽しめる身体をつくることです。
これからも好きなスポーツを思いきり楽しむために、日頃から身体のケアを意識していきましょう！
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