アイケア整骨院 新検見川(i-care整骨院)のブログ
- 寝返りが少ない人は、身体が硬くなっているかも？
- 「ちゃんと寝たはずなのに、朝起きると身体が痛い…」
そんなことはありませんか？
実は、寝返りには寝ている間の身体への負担を分散する役割があります。
寝返りが少なく、同じ姿勢が長く続くと、身体の一部に負担が集中して、朝に肩や腰などの張りや痛みを感じることがあります。
寝返りが少なくなる原因
1.身体が硬くなっている
股関節や背中などの動きが硬いと、寝返りをしにくくなる場合があります。
2.寝る姿勢がいつも同じ
同じ姿勢が長く続くことで、筋肉や関節に負担がかかりやすくなります。
3.日中の運動量が少ない
普段あまり身体を動かしていないと、身体をスムーズに動かす機会も減ってしまいます。
朝の身体、こんなことありませんか？
・起きた時に腰が重い
・朝だけ肩や背中が張る
・寝ても疲れが取れた感じがしない
・寝返りが少ない気がする
・起き上がる時に身体が動かしにくい
当てはまるものがある方は、寝ている時間だけでなく、日中の身体の動かし方も見直してみましょう。
軽いストレッチやウォーキングなど、無理のない範囲で身体を動かす習慣をつけることもおすすめです。
「寝ても身体の痛みが取れない」という方は、普段の身体の状態を一度チェックしてみましょう♪
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