縁(YOSUGA)のブログ
- ９割が間違っている肩こり対策
- こんにちは！痛み改善・姿勢矯正Lab 縁－YOSUGAーの藤井です。
「肩こりがつらくて、とりあえず揉んでいる」
「ストレッチやマッサージをしているのに、すぐ戻る」
そんな方は、もしかすると間違った対策をしている可能性があります。
【よくある逆効果の肩こり対策】
１、強く揉みすぎる
「ゴリゴリほぐしたほうが効く」と思っていませんか？
実は強く刺激しすぎると、筋肉が防御反応を起こしてしまい、かえって硬くなりやすくなります。
２、肩だけをケアしている
肩こりの原因は、肩そのものではなく
・首
・背中
・姿勢の崩れ
にあることが多いです。
肩だけをケアしても、根本的な改善にはつながりにくいです。
３、長時間同じ姿勢のまま過ごしている
デスクワークやスマホの使用で、同じ姿勢が続くと筋肉が固まりやすくなり、血流も悪くなります。
【正しい肩こり対策のポイント】
・強くやりすぎない（痛気持ちいい程度）
・肩だけでなく、首、背中も動かす
・1時間に1回は軽く身体を動かす
・姿勢を見直す
【実は「姿勢」が大きく関係しています】
肩こりは単なる筋肉の問題ではなく、猫背やストレートネックなどの姿勢の影響を受けていることが多いです。
そのため、一時的にほぐすだけでなく、身体全体のバランスを整えることが大切です。
肩こり対策は、やり方を間違えると一時的には楽になってもすぐ戻ってしまいます。
「なかなか改善しない」
「自分に合った対策が分からない」
という方は、一度ご自身の身体の状態をチェックしてみることをおすすめします。
当院では、一人ひとりの状態に合わせた施術とセルフケアをお伝えしています。
姿勢が変わると、体も心も前向きになります。「この姿勢は仕方がない」と思う前にぜひ一度ご相談ください！
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