ヨサパーク ココル ユリガオカテン
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ヨサパーク ココル(YOSA PARK CoCoLu)のブログ
- 【太りにくいお酒ランキング】
- ダイエット中でも「お酒を楽しみたい」という方は多いですよね。
実は、お酒は種類によって糖質やカロリーが違います。
ただし、太りにくさを考えるときは「お酒の種類」だけではなく、飲む量・割り方・おつまみも重要です。
アルコールそのものにも1gあたり約7.1kcalのエネルギーがあります。さらに飲酒中は、アルコールの代謝が優先されるため、食事から摂った脂質などが蓄積されやすくなることがあります。
太りにくいお酒ランキング
1位 ハイボール
ウイスキーを炭酸水で割ったハイボールは、糖質を抑えやすいお酒。
ただし、コーラやジンジャーエールなど糖分の多い飲料で割るとカロリーは上がります。
おすすめは「ウイスキー＋無糖炭酸水」です。
2位 焼酎
焼酎は蒸留酒なので、糖質を気にする場合には選びやすいお酒です。
水割り・お湯割り・炭酸割りなど、無糖の割り方がおすすめ。
ただし、焼酎そのもののアルコール度数は高いため、量には注意しましょう。
3位 ウォッカ・ジンなどの蒸留酒
ウォッカやジンも糖質を含まないタイプが多く、無糖の炭酸水などで割れば比較的シンプル。
ただし、アルコール度数が高いため「糖質が少ない＝いくら飲んでも太らない」ではありません。
4位 ワイン
ワインは適量を楽しむなら選択肢のひとつ。
特に甘口ワインは糖分が多くなりやすいため、ダイエット中なら辛口を選ぶのがおすすめです。
5位 ビール
ビールは糖質や炭水化物を含むため、ダイエット中は飲み過ぎに注意。
「糖質ゼロ」「糖質オフ」と表示された商品もありますが、アルコールそのものにもカロリーがあります。
実は「どう飲むか」が大切
太りにくいお酒を選んでも、
・何杯も飲む
・甘いカクテルを選ぶ
・ジュースで割る
・揚げ物や締めの炭水化物を一緒に食べる
反対に、無糖の割り材を選び、量を意識し、おつまみも枝豆・冷奴・刺身・焼き魚などを選ぶことで、余分なカロリーを抑えやすくなります。
ダイエット中のお酒選びのポイント
「糖質が少ないお酒」を選ぶだけではなく、
無糖の割り材を選ぶ
飲む量を決めておく
水も一緒に飲む
毎日の飲酒を習慣にしない
この5つを意識してみましょう。
お酒を完全に我慢するのではなく、上手に選んで楽しむことも、無理なく続けるダイエットのポイントです
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