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小顔整体研究所 KSラボ 赤羽店のブログ
- 反り腰のセルフチェック！
- こんにちは！
KSラボ赤羽店です！
反り腰のチェックの仕方についてです♪方法が2つあります。
1.立って確認する
背中を壁側にして、いつもどおりの姿勢で立つ。
そのままの姿勢をキープする。
その状態で壁につくまで後ろに下がる。
壁に付いている部位と付いていない部位をチェックする。
反り腰→この時、壁にお尻がつき腰と壁にげんこつ1つ分くらいの
スペースがあるのであれば反り腰と判断。
他にも、反り腰の場合は、後頭部とかかとも壁に付きません。
正しい姿勢→後頭部とかかとがしっかりと壁に付き、
腰と壁の間のスペースは手のひら1枚分程度になります。
2.仰向けになって確認する
床と腰の間に手を入れる。
すき間が手のひら1枚分くらいであれば姿勢に問題はありません。
反り腰→すき間が大きいのであれば
腰がグッと反った状態にあるということなので、
反り腰の可能性が高いです。
他にも、仰向けの姿勢で足を伸ばすと腰痛があり、
膝を立てると楽になる場合も反り腰の可能性が高いです。
皆様結果はいかがでしたか？
私は反り腰だったな～と言う方や
セルフケアが苦手な方
やり方がわからない！と言う方は
当店の肩甲骨背面リンパのお悩み別オプションがおすすめです♪
是非一度試してみてください！
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