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ラクシア 豊橋店(LAQXIA)のブログ
- 徐波睡眠
- こんにちは♪
ドライヘッドスパ専門店ラクシア豊橋店です☆
今回は徐波睡眠についてご紹介します！徐波睡眠とは脳波に低周波で高振幅な【デジタル波】が多く現れる最も深いレベルのノンレム睡眠のことです。
睡眠の前半に集中し、脳や体の疲労回復、成長ホルモンの分泌、記憶の整理に重要な役割を果たします。
『徐波睡眠の主な特徴と役割』
・睡眠段階
ノンレム睡眠のステージ3に該当する深睡眠
・脳波
1～4Hzの遅い脳波が中心
・出現時間帯
就寝後、前半の約三分の一、特に最初の90分周期などに多くみられる
・役割
脳を休ませて冷却し、日中の疲労を回復させる
・ホルモン
成長ホルモンが大量に分泌され、細胞の修復や代謝を促進する
・加齢変化
年齢とともに減少する
多少の物音では起きないほどの深い眠りであり、この時に起こされると強い寝惚けを感じます。
この時間は【睡眠のゴールデンタイム】とも呼ばれ健康維持に不可欠です。
質の良い睡眠がとれていない方は、睡眠環境を整えたり生活習慣を改善して徐波睡眠を増やし疲労回復や記憶の定着を促しましょう！
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ドライヘッドスパ専門店 LAQXIA －ラクシア－
豊橋市東脇４丁目21－6 福信ビル 1F
営業時間：10:00～21:00 （最終受付20:00）
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