筋膜カッパ整体院 台原店のブログ
- 【荷物を持つときに体を守るポイント】
荷物を持つときは、腰や肩への負担を減らすために「姿勢・距離・バランス」を意識することが大切です。まず、腰を曲げて前かがみになるのではなく、膝を曲げてしゃがみ、足の力で持ち上げるようにしましょう。次に、荷物は体に近づけて抱えることで、てこの原理による負担を軽減できます。重い荷物ほど体に密着させるのが鉄則です。また、片側だけで持たず、左右のバランスを意識して両手に分けることも重要です。長距離を運ぶ場合は、リュックやキャリーを使うと腕や腰の疲れを防げます。持ち上げる前に軽く肩や腰をほぐす準備運動を行うことで、ケガの予防にもつながります。日常の何気ない動作だからこそ、正しい持ち方を意識して体を守りましょう。
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