イナザワユガミセイタイイン
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稲沢ゆがみ整体院のブログ
- スマホ首が進むとどうなる？放置するリスクとは
- こんにちは！
稲沢ゆがみ整体院の本田です。
スマホを見る時間が増えている今、
増えているのが「スマホ首（ストレートネック）」です。
「首が少し前に出ているだけ」
と思って放置していませんか？
実はこの状態、
進行するとさまざまな不調につながる可能性があります。
■スマホ首とは？
本来、首の骨はゆるやかなカーブを描いています。
しかし
スマホやパソコンの影響で
頭が前に出る姿勢が続くと、
このカーブが失われてしまいます。
これが
いわゆる「スマホ首（ストレートネック）」です。
■放置するとどうなる？
スマホ首が進行すると、
次のような不調が出やすくなります。
・慢性的な首こり・肩こり
首や肩の筋肉に負担がかかり続けるため、
常にこっている状態になります。
・頭痛・目の疲れ
首まわりの緊張や血流の低下により、
頭痛や眼精疲労が起こりやすくなります。
・姿勢の悪化（猫背・巻き肩）
首だけでなく、背中や骨盤にも影響が広がり、
全身のバランスが崩れていきます。
・疲れやすさ・集中力低下
呼吸が浅くなり、自律神経のバランスも乱れやすくなります。
■なぜ悪化していくのか？
スマホ首は
日常の姿勢の積み重ねで進行します。
・スマホを見る時間が長い
・デスクワーク中心の生活
・姿勢を意識する機会が少ない
こういった状態が続くことで、
体がその姿勢を“普通”として覚えてしまいます。
その結果、
自然に戻りにくくなっていきます。
■セルフチェック
以下に当てはまる方は注意が必要です。
□ 横から見たときに頭が前に出ている
□ 首や肩が常にこっている
□ 長時間スマホやPCを使う
□ 頭痛や目の疲れがある
□ 姿勢が悪いと指摘されたことがある
2つ以上当てはまる場合、
スマホ首が進んでいる可能性があります。
■ まとめ
スマホ首は
気づかないうちに進行しやすい状態ですが、
放置せずに早めに対処することで
改善していく可能性があります。
「少し気になる」くらいの段階でのケアが
とても重要です。
気になる方はお気軽にご相談ください。
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