サクラメディネスセイコツイン キンイン
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- 沖縄県国頭郡金武町金武４００－２
- 店舗前駐車あり。産後の骨盤矯正/1800円～【体の歪み・頚肩こり・腰痛改善】
さくらメディネス整骨院 金武院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-01 12:17:32.0
- GWの長距離ドライブで腰を痛めないための対策
こんにちは！
さくらメディネス整骨院 金武院です！
いよいよ待ちに待ったゴールデンウィークですね！
旅行や帰省など、車や飛行機で長時間移動する予定の方も多いのではないでしょうか？
実は、移動中に「座りっぱなし」でいることは、立っている時よりも腰に大きな負担（約1.4倍！）がかかると言われています。
せっかくの連休を腰痛で台無しにしないための、簡単な対策をお伝えします。
1. 「座り方」ひとつで疲れは変わる！
長時間座る時は、「お尻をシートの奥まで深く入れる」のが鉄則です。
背もたれとの間に隙間があると、腰が丸まって負担が集中してしまいます。
・ コツ: 腰の後ろに丸めたタオルを挟むだけで、骨盤が安定して驚くほど楽になりますよ。
2.サービスエリアでの「30秒リセット術」
1～2時間に一度は休憩を取り、外の空気を吸いましょう。その際、以下のストレッチを試してみてください。
・ アキレス腱伸ばし: ふくらはぎを伸ばすと、足の血流が良くなり腰の重ダルさも軽減します。
・ 万歳ストレッチ: 両手を上にグーッと伸ばして、固まった背中を解放しましょう。
3. 帰宅後の「リカバリー」が翌日を分ける
「今日は疲れたな」と思ったら、シャワーだけで済ませず、ぜひ湯船に浸かってください。
・ 38～40度くらいのぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、強張った筋肉がほぐれ、副交感神経が優位になり睡眠の質も上がります。
まとめ
「移動疲れを連休明けまで持ち越したくない」「もうすでに腰に違和感がある…」という方は、ぜひ連休の合間や連休明けに当院へメンテナンスにお越しくださいね。
しっかり体を整えて、最高のゴールデンウィークにしましょう！
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さくらメディネス整骨院 金武院
金武町字金武400-2
098-968-7300
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投稿者
辺土名
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