【本格骨盤矯正・骨盤底筋専門店◇ボディメイク】YumiCoreBody神戸元町店
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ユミコアボディ 神戸元町店(YumiCoreBody)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/7/26
- 【完全保存版】O脚の原因を徹底解説！
- いつもブログをご覧いただきありがとうございます！
本記事では、膝下O脚の主な原因について詳しく紹介します(^^♪
【O脚の代表的な3タイプの主な原因】
＜膝下O脚の主な原因＞
・足首やすねがねじれている
・歩き方や立ち方のクセがある
・ふくらはぎから内ももの筋肉の使い方・バランスに偏りがある
膝下O脚は、ふくらはぎの内側に隙間ができやすく、脚のラインが崩れて見えるのが特徴です。
細身のパンツやスカートを履いたときに気になりやすく、美容面の悩みとして相談されるケースも多くみられます。
このタイプは、生まれつきの骨格というよりも、日常生活における姿勢や歩き方などのクセが少しずつ積み重なって起こるケースが多いといえるでしょう。
＜膝上O脚の主な原因＞
・骨盤の歪みや傾き
・股関節の柔軟性低下
・内ももの筋力が低下している
・太もも外側の筋肉が張っている
膝上O脚は、骨盤の歪みや股関節まわりの動きの悪さが影響して、太ももの付け根あたりから脚が外側に開いている状態です。これは、太ももの付け根の骨である「大転子」が外側にずれてしまうことが大きな原因とされています。
膝上O脚の状態を放置すると、ももやお尻の外側が張り出して見えやすくなるほか、腰痛や肩こり、内臓機能の不調を引き起こす恐れもあります。
普段の座り方・立ち方・歩き方などの生活習慣の積み重ねが原因となり、放っておくと姿勢全体にも悪い影響が出やすいタイプといえるでしょう。
＜XO脚の主な原因＞
・股関節や膝が内側に入り込んでいる（内旋）
・足首や足裏の体重のかけ方にクセがある
・体幹や骨盤が安定していない
・筋肉の使い方にクセがある
XO脚は、見た目には「膝が揃っているから大丈夫」と思われがちですが、太ももやふくらはぎに隙間ができることで脚全体のバランスが崩れて見えてしまいます。また、膝の反りすぎや反り腰に発展するケースも多く、腰痛につながる恐れもあるでしょう。
筋肉の使い方や歩き方を整えることで改善しやすいため、早めのケアがおすすめです。
次回以降の記事では、膝下O脚のセルフチェックのやり方や改善方法についてご紹介いたします！
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