ソツギョウスルタメノセイタイインヤモリノガッコウ
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- 整体・カイロ
- 静岡県沼津市江原町１３－２６ますみ屋ビル３Ｆ
- 沼津駅より車で5分 【沼津の肩こり・腰痛・自律神経専門】
整体院 ヤモリの学校のブログ
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投稿日：2026/7/20
- 朝の洗顔で腰がつらい人が見直したい足の置き方
- 朝、洗面台で顔を洗おうと前かがみになった瞬間、腰に重さやつっぱりを感じる。数分の動作なのに、毎朝のことだからこそ気になっている方もいるかもしれません。洗顔中に腰がつらくなる場合、腰そのものだけでなく、足の置き方や体重のかけ方が関係していることがあります。両足をそろえて洗面台から少し離れて立つと、上半身を前に倒すために腰で支えやすくなります。さらに膝を伸ばしきり、かかと側に体重が残ると、股関節が十分に使われず、腰まわりの筋肉が頑張り続ける形になります。朝は睡眠中の姿勢から動き始める時間帯でもあるため、体がまだ動きに慣れておらず、負担を感じやすいこともあります。
見直したいのは、足をそろえて我慢する立ち方ではなく、体を支えやすい幅と前後差をつくることです。まず両足を腰幅ほどに開き、片足を半歩だけ前に出してみてください。前後に足をずらすと、体重を分散しやすくなり、腰だけで前かがみを支えにくくなります。洗面台に近づき、膝と股関節を軽く曲げることも大切です。
洗顔中は、お尻を後ろへ引くようにして体を傾けると、股関節を使いやすくなります。腰を丸めたり反らしたりして正しい形をつくろうとせず、足裏全体で床を感じながら、無理のない位置を探してみましょう。前に出す足を日によって入れ替えると、片側だけに頼る癖も減らせます。
腰の負担は、洗顔の数分だけで決まるものではありません。日中の座り方、立ち上がり方、足元の安定、股関節の動きなどが重なることで、朝の前かがみに表れやすくなることがあります。そのため、痛い場所をほぐすだけでなく、毎日繰り返す動作を整えることが、つらさを繰り返しにくい体づくりにつながります。
当院では、施術で体の状態を整えながら、ご自身に合うセルフケアと生活の中で続けやすい動き方を一緒に確認します。朝の洗顔や歯みがきで腰が気になる方は、足の置き方を含め、負担が集まる理由を一度整理してみてください。
卒業するための整体院 ヤモリの学校
静岡県沼津市江原町13-26ますみ屋ビル3階
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