パーソナルトレーニングジムTOKIEL金山・東別院店【トキエル】
パーソナルトレーニングジムトキエルカナヤマヒガシベツインテントキエル
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- 愛知県名古屋市中区平和２－１－１ シーズンコート東別院２F西
- 東別院駅徒歩3分/金山駅徒歩10分《Google口コミ5.0/食事指導あり》
トキエル 金山 東別院店(TOKIEL)のブログ
- 握力と健康寿命の関係性
- 「握力なんて腕の力を測るだけ」と思っていませんか？
実は握力は全身の筋力や健康状態を反映する指標の一つとして、多くの研究で注目されています。
握力は手や腕だけでなく、全身の筋力とある程度関連していることが知られています。
特に高齢になると、握力が低下すると日常生活での動作が難しくなり、転倒や要介護のリスクが高まる可能性があると報告されています。そのため、健康診断や体力測定でも握力が測定されることがあります。
また、握力が高い人ほど活動量が多く運動習慣がある傾向も見られます。もちろん、握力が強いだけで健康寿命が延びるわけではありません。 しかし、握力は全身の筋力や体力を把握するための一つの目安となるため、健康状態を確認する指標として活用されています。
握力を維持・向上させるためには、前腕だけを鍛える必要はありません。
スクワットやデッドリフト、ラットプルダウン、懸垂など、全身を使う筋トレを行うことで自然と握力も鍛えられます。また、日常生活でも荷物を持つ、雑巾を絞るなど、手を使う動作は握力の維持につながります。
筋力は年齢とともに少しずつ低下していきますが、適度な運動を継続することで維持・向上を目指すことができます。握力だけを鍛えることが目的ではなく、全身の筋力をバランスよく保つことが、健康寿命を延ばすためには重要です。
健康的な生活を送るためには、食事や睡眠に加えて、日頃から体を動かす習慣を身につけることが大切です。握力はその成果を知るための一つの目安として、ぜひ意識してみてはいかがでしょうか。
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