整体×パーソナルトレーニングREHASUL【リハスル】肩こり 大平台店
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リハスル 大平台店(REHASUL)のブログ
- ゴルフには胸椎と股関節が重要！？
- こんにちは！浜松市の整体・パーソナルトレーニング専門店REHASULです。
「ゴルフで身体が回りにくい」
「飛距離が落ちてきた」
「スイング後に腰が痛い」そんなお悩みはありませんか？
実は、ゴルフスイングでは“胸椎の可動性”と“股関節の動き”が非常に重要になります。
胸椎とは、背中部分の背骨です。本来この部分には回旋する役割があり、ゴルフスイングでは胸椎がしっかり回ることで、大きな捻転差を作ることができます。
しかし、
デスクワーク
猫背
巻き肩
スマホ姿勢
背中の硬さ
こうした状態が続くと、胸椎の可動性が低下しやすくなります。
すると、本来胸椎で行うべき回旋動作を、腰椎で代償するようになります。
しかし、腰椎はもともと大きく回旋する構造ではありません。そのため、腰だけで無理に捻ろうとすると、椎間関節や筋肉へ過剰なメカニカルストレスがかかり、腰痛につながるケースがあります。
特に、
・スイング後に腰が痛い
・フォロースルーで詰まる
・フィニッシュでバランスを崩す
こうした方は、胸椎可動域の低下が関係している可能性があります。
さらに重要なのが“股関節”です。
股関節は、下半身から地面反力を伝える重要な関節です。股関節が硬いと、骨盤の回旋が小さくなり、結果として上半身だけでスイングする状態になってしまいます。
すると、
飛距離低下
手打ちスイング
腰痛
股関節のつまり感
などにつながりやすくなります。
ゴルフでは、「腰を捻る」のではなく、“胸椎と股関節で回旋を作る”ことが重要です。
おすすめなのが、胸椎回旋ストレッチです。
【簡単セルフケア】
1,横向きで寝て膝を曲げる
2,両手を前へ伸ばす
3,上側の腕を大きく開くように後方へ回旋する
4,胸を開く感覚で10回繰り返す
この時、腰だけが回らないように注意し、「背中が回る感覚」を意識しましょう。
また、股関節ストレッチを組み合わせることで、下半身からスムーズに回旋しやすくなります。
REHASULでは、整体だけでなく、ゴルフ動作に必要な胸椎・股関節・体幹機能まで評価し、必要に応じてパーソナルトレーニングを組み合わせながらサポートしていきます。
浜松市でゴルフによる腰痛、股関節の硬さ、姿勢改善、整体をお探しの方はぜひご相談ください
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