水素911 西梅田 -ララピール・ハーブピーリング・エイジングケア-
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水素911 西梅田のブログ
ビューティー
投稿日：2026-05-05 10:52:45.0
- 噛むことの重要性
- 「最近なんとなく体が重い」「肌の調子がイマイチ」
そんなとき、意外と見落としがちなのが“噛む回数”です。
実は、よく噛んで食べることには体にもお肌にも嬉しい効果がたくさんあります。
よく噛むことで得られる効果
■ 消化・吸収が良くなる
食べ物をしっかり細かくすることで、胃や腸への負担が減り、栄養を効率よく吸収できます。
■ 肌荒れ予防・美肌効果
消化がスムーズになることで腸内環境が整いやすくなり、結果的に肌トラブルの予防につながります。
■ 食べ過ぎ防止・ダイエット効果
よく噛むと満腹中枢が刺激されるため、自然と食べ過ぎを防げます。
■ リフトアップ・たるみ予防
噛むことで顔の筋肉が使われ、フェイスラインの引き締めにも◎
■ 唾液の分泌アップ
唾液には抗菌作用や消化を助ける働きがあり、口内環境の改善にもつながります。
どれぐらい噛めばいいの？
目安は「1口30回」です。
ただ、いきなり毎回30回は大変なので
まずは「今より＋10回」からでもOK。
例えばこんな意識がおすすめです！
・一口ごとに箸を置く
・食感を楽しみながら食べる
・飲み込ぐ前に“まだ形が残っていないか”を意識する
続けるコツ
最初から完璧を目指さなくて大丈夫です。
「少し意識するだけ」で体はしっかり変わっていきます。
忙しい方ほど、食事の時間を見直すだけで
美容と健康のベースが整いやすくなります。
まとめ
よく噛むことは、
・美肌
・ダイエット
・健康維持
すべてに繋がるシンプルな習慣です。
今日の食事から、少しだけ“噛む回数”を意識してみてください。
投稿者
ささき ゆういち
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