水素911 西梅田 -ララピール・ハーブピーリング・エイジングケア-
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水素911 西梅田のブログ
- 汗をかいたらしてほしい、飲食店でもできること。
- 暑い季節や運動の後、たくさん汗をかく機会が増えてきました。
汗をかくこと自体は体温調節や老廃物の排出など、体にとって大切な働きです。
しかし、汗をかいた後の過ごし方によっては、疲れが抜けにくくなったり、肌トラブルにつながったりすることもあります。
そこで今回は、飲食店や外出先でも簡単にできる「汗をかいた後にしてほしいこと」をご紹介します。
1.まずは水分補給をする
汗と一緒に失われるのは水分だけではありません。
ナトリウムやカリウムなどのミネラルも一緒に失われています。
喉が渇いていなくても、まずはコップ1杯程度の水を飲む習慣をつけましょう。
大量に汗をかいた場合は、
・お水
・麦茶
・スポーツドリンク
などを状況に応じて選ぶのがおすすめです。
2.冷たいものを一気に飲みすぎない
暑い日はキンキンに冷えた飲み物を一気に飲みたくなりますよね。
しかし、急激に体を冷やしてしまうと胃腸に負担がかかり、消化不良や体調不良の原因になることがあります。
冷たい飲み物はゆっくり飲み、できれば常温のお水も一緒に取り入れてみてください。
3.タンパク質を少し意識する
汗をかいた後は体の回復をサポートするためにもタンパク質がおすすめです。
飲食店なら、
・鶏肉料理
・卵料理
・豆腐
・魚料理
などを一品追加するだけでも十分です。
美容面でもタンパク質は肌や髪、爪の材料になる大切な栄養素です。
4.汗をそのままにしない
汗をかいたまま放置すると、汗に含まれる塩分や皮脂が肌への刺激になることがあります。
タオルやハンカチで優しく押さえるように拭き取るだけでも肌への負担は減らせます。
特に顔周りやフェイスラインは、汗と皮脂が混ざることで毛穴詰まりやニキビの原因になることもあります。
5.アルコールは水分補給にならない
仕事終わりのビールは最高ですが、アルコールには利尿作用があります。
「汗をかいたからビールで水分補給」は実は逆効果になることも。
お酒を飲む場合は、一緒にお水を飲むことをおすすめ！
この小さな積み重ねが、体調管理だけでなく美容や肌のコンディションにもつながっていきます。
暑い夏を元気に乗り切るためにも、ぜひ意識してみてください。
ささき ゆういち
●2026/10/14
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