【BUPURA式3TS法】小顔矯正専門店BUPURA長崎店〈ブプラ〉
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- 長崎県長崎市油屋町２－１５ サンロージュ浜町５０１号室
- ※思案橋電停徒歩3分
ブプラ 長崎店(BUPURA)のブログ
- リラックスルーティーンで癒されましょう♪
こんにちは！
ブプラ長崎店です♪
1日が終わる頃、なんとなく気持ちが落ち着かない…
そんな時こそ、『夜の過ごし方』を少し見直してみませんか？
夜の時間を丁寧に過ごすことで、
睡眠の質が高まり翌朝の目覚めもスッキリします♪★オススメの夜のリラックス習慣★
◎照明を落ち着いた明るさにする
⇒
強い光は脳を刺激してしまうため、
間接照明や暖色系のライトで、ゆったりした空間をつくりましょう。
◎ぬるめのお風呂に浸かる
⇒
38～40℃くらいのお湯にゆっくり浸かることで、
体の緊張がほぐれ、心も落ち着きやすくなります。
◎スマホやPCから少し離れる
⇒
ブルーライトは脳を覚醒させるため、寝る1時間前には
画面を見ない時間をつくるのがおすすめです。
◎好きな香りを取り入れる
⇒
ラベンダーやカモミールなど、
リラックス効果のある香りを使って、気持ちをゆるめてみましょう。
◎深呼吸や軽いストレッチをする
⇒
呼吸を整えたり、体を軽く動かすことで
副交感神経が優位になり、自然と眠りに入りやすくなります。
夜の過ごし方を少し意識するだけで、心と体の回復力がぐっと高まります☆彡
ぜひ、ご自分に合ったリラックス習慣を見つけてみてくださいね♪
＊ーーーーーーーーーーーー＊
本格痩身&小顔サロン BUPURA(ブプラ) 長崎店
【ブプラ長崎】
▽住所:長崎県長崎市油屋町2-16サンロージュ浜町 5階
▽営業時間：10:00～18:00(最終受付17:00)
▽定休日：不定休
▽電話番号：095-895-7016
▽ご予約：ホットペッパー・お電話にて♪
＊ーーーーーーーーーーーー＊
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