まるふく整骨院のブログ
- 寝返りの際の腰の痛みでお悩みの方へ
- こんにちは！尼崎市武庫之荘・阪急武庫之荘駅から東に徒歩２分にある『まるふく整骨院』です！
今回は寝返りするたびに腰に痛みが出て辛い方にアドバイスをさせて頂ければと思います。
こちらの筋肉、この筋肉が寝返りをするときに何らかの問題があると痛みが出るという場合がよくあります。【腸腰筋】と言われる筋肉ですが、基本的には骨盤と腰骨の安定のために働く筋肉です。
ぎっくり腰や長年の慢性的な痛み、特にデスクワークなどで長時間座っていたりする方に多いのですが、こちらの筋肉が硬くなったり、機能が衰えてしまったりすると寝返りをするときに痛みが出たりします。
例えば、右に身体を捻る時は右側の腸腰筋が、左に身体を捻る時は左の腸腰筋が働くという感じです。そこで、出来るだけこの筋肉の働きを抑えて寝返りをする必要があるのですが、下に簡単な方法を解説します。
仰向けの状態から腰が少し沈むくらい膝を立てる
ゆっくり息を吐きながら下腹を凹ませる
立てた膝を寝返りしたい方向に倒す
これで痛みも少なく寝返りが打てると思います。是非やってみてください。
まるふく整骨院では腰の痛みでお悩みの患者様に【背骨・骨盤の矯正】【緊張した筋肉の施術】【リハビリ】などを行い痛みの緩和・症状が出ない身体づくりをするだけでなく、無料で自宅での過ごし方やセルフケア・運動療法などをお伝えしています。
腰の痛みでお悩みの方は是非ご相談ください。
まるふく整骨院
兵庫県尼崎市武庫之荘1丁目２－３カサベラ武庫之荘１０１号
０６－６４０９－４７６０
【尼崎/西宮/伊丹/接骨院/整骨院/整体院/肩こり/腰痛/頭痛/膝の痛み/産後骨盤矯正/姿勢改善/巻き肩/反り腰/肩甲骨はがし/リラクゼーション】
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