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スレア 横浜店(SLEA)のブログ
- デジタルデトックスのすゝめ
- 最近は、SNSでの交流から情報収集、ゲームまで、私たちの生活はスマホと切り離せないものになりました。利用時間は1日4～6時間とも言われています。まずは自分の使用時間を確認してみましょう。iPhoneは「設定→スクリーンタイム」、Androidは「デジタルウェルビーイング」で確認できます。
スマホは便利なツールです。離れて暮らす家族や友人との連絡、勉強や読書、生活を便利にするアプリなど、上手に使えば生活の質を高めてくれます。しかし一方で、目的もなく続けるゲームや動画視聴、SNSのチェック、なんとなくのネットショッピングなど、気づかないうちに時間を奪われてしまう使い方もあります。
特にSNSでは、他人の華やかな生活と自分を比べてしまい、気持ちが落ち込むことも。心の健康を守るためにも、距離を取る意識は大切です。
私自身、スマホゲームをやめたことで、1～2時間も使用時間が減りました。何気なく始めたものが、いつの間にか大切な時間を消費していたと実感しています。
スマホ依存が進むと、手元にないだけで落ち着かなくなり、リアルな時間を楽しめなくなってしまいます。視力低下や姿勢の悪化、運動不足など、身体への影響も見逃せません。
だからこそ、意識的にスマホから離れる時間を作りましょう。外に出て体を動かす、映画を観る、誰かと直接会って話す。そんなシンプルな時間が、心と体を整えてくれます。
「面倒を楽しむ」という感覚もヒントです。あえて手間のかかる趣味に触れることで、デジタルでは得られない豊かさを感じられます。
テクノロジーが進化する今だからこそ、少し立ち止まり、ゆったりとした時間を過ごしてみませんか。
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●2026/10/16
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