クオリスジム(CUORIS GYM)のブログ
- 「まあいっか」を「とりあえず5分」に変える
- 「なんだか今日は身体が重いな…」
「今日はトレーニングやストレッチを休んで『まあいっか』」と、少しモチベーションが下がりやすく感じていませんか。週の中盤に差し掛かると、疲れから行動へのハードルが高く感じられるのはごく自然なことです。
そんな時におすすめなのが、「とりあえず5分だけやってみる」というアプローチです。
人間の脳は、やり始める前が一番エネルギーを使います。ですが、いざ「5分だけストレッチしてみよう」「スクワットを10回だけやろう」と動き出してみると、脳の中でやる気スイッチ（ドーパミン）が入り、気づけばスッキリと動けてしまうことがよくあります。
大切なのは、「完璧にこなすこと」ではなく「ゼロにしないこと」です。
5分でも、たった1回でも、今日身体を動かしたという事実が「今日も自分との約束を守れた」という確かな自信に繋がります。
今日は自分を追い込みすぎず、「とりあえず5分」の軽い気持ちで、身体を労わりながら動かしてあげませんか。
「心も体もすっきりと整えて毎日を過ごしたい」「自分のペースで理想の自分に出会いたい」そう願うあなたを、僕は一人のパートナーとして全力で支えます。
今日は定休日ですが、休み明けから皆様のお越しを心よりお待ちしています。クオリスジムでお会いしましょう。
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