【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール 立川店
コガオキョウセイカオノユガミキョウセイコツバンキョウセイシセイキョウセイビヨウセイタイプラスフィール
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- 東京都立川市柴崎町３-１０-８ ハイムステージII ２０１
- JR立川駅～徒歩4分[リラク/エステ/小顔/整体/リンパ/肩こり/骨盤矯正/腰痛]
プラスフィール 立川店のブログ
- 疲れってなんで溜まるの？
- 「最近なんか疲れやすい…」「寝てもスッキリしない…」そんな日、続いてませんか？
忙しいわけじゃないのに体が重かったり、気力が湧かなかったりすると
「私って体力ないのかな？」と不安になる人もいるけど、実はこれ、
ちょっとした生活習慣のクセや、体のサイン が原因になっていることが多いんです。
＊疲れが溜まる主な原因
・睡眠の質が落ちている
寝つきが悪い、夜中に目が覚める
スマホを見る → 自律神経が興奮 → 眠りが浅くなる
深い睡眠が減ると、回復力が落ちて疲れが抜けにくい
・姿勢の乱れ・長時間の同じ姿勢
首や肩の筋肉がガチガチ
呼吸が浅くなり酸素が不足
脳も体も「省エネモード」から抜けられない
・自律神経のバランスが乱れている
ストレス・緊張・プレッシャー
交感神経が優位になりっぱなし
リラックスしづらく、疲れが蓄積
・栄養の偏り・エネルギー不足
炭水化物を抜く → エネルギーが作れない
タンパク質不足 → 回復スピードが落ちる
鉄不足 → 全身のだるさや疲れが強く出ることも
＊疲れをラクにする具体的な方法
・深呼吸で自律神経をリセット
4秒吸って → 6秒ゆっくり吐く
これを3～5回するだけでも脳と体の緊張がゆるみます。
・「胸を開く姿勢」を意識する
スマホ巻き肩・猫背になると一気に疲れやすくなります。
胸を少し開く → 肩の力が抜ける → 呼吸が深くなる → 疲れにくくなる！
・15分の昼寝・休憩を入れる
脳がリフレッシュして仕事効率もUP。
長く寝ると逆にだるくなるので短時間でOK。
・スマホの“寝る前使用”は30分カット
ブルーライトだけでなく、情報刺激そのものが自律神経を興奮させます。
寝る前は“脳が落ち着く時間”をつくるのがポイント。
今日できそうなものから、ぜひ試してみてくださいね。
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美容整体プラスフィール 立川店
≪住所≫
〒190-0023
東京都立川市柴崎町3-10-8 ハイムステージ２ 201
≪アクセス≫
・JR中央線「立川駅」南口より徒歩4分
・JR青海線「立川駅」南口より徒歩4分
・JR南武線「立川駅」南口より徒歩4分
・多摩都市モノレール「立川南駅」より徒歩3分
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[立川/立川駅/美容整体/整体/小顔矯正/骨盤矯正/顔の歪み/姿勢矯正/猫背/肩こり/腰痛/むくみ/リフトアップ/女性専用/完全個室/コルギ/韓国/マッサージ
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