ユラナ(YURANA)のブログ
- あなたの睡眠、大丈夫？
「寝ても疲れが取れない…」
「夜中に何度も目が覚める…」
「朝から身体が重たい…」
そんなお悩み、ありませんか？
実は“睡眠の質”は、身体の不調や疲労感に大きく関わっています。
忙しい毎日だからこそ、睡眠は身体を整える大切な時間^^
今回は、睡眠不足による影響や、質の良い睡眠のためのポイントをご紹介します♪
※睡眠不足で起こりやすい不調
1. 疲れが抜けにくくなる
睡眠中は、身体や脳をしっかり休ませる大切な時間。
睡眠の質が低下すると、
・慢性的なだるさ
・肩こり
・集中力低下
などにつながることも(>_<)
2.自律神経が乱れやすくなる
睡眠不足が続くと、自律神経のバランスが崩れやすくなります。
その結果、
・イライラしやすい
・気分が落ち込みやすい
・寝つきが悪くなる
という悪循環に…。
3.むくみや肌トラブルの原因にも
睡眠中は、お肌や身体を修復する大切な時間。
睡眠不足によって巡りが悪くなると、
・顔や脚のむくみ
・くすみ
・肌荒れ
などにつながることもあります。
☆質の良い睡眠のためにできること
★寝る前のスマホを控える
強い光は脳を覚醒させやすいため、寝つきが悪くなる原因に。
寝る30分前は、できるだけリラックスタイムがおすすめです。
★身体を温める
ぬるめのお風呂や温かい飲み物は、身体をリラックスモードへ導いてくれます♪
特に首肩まわりを温めるのも◎
★身体の緊張をほぐす
肩や背中がガチガチだと、寝ている間も身体が休まりにくいことがあります。
定期的なメンテナンスで、深くリラックスできる状態を作ることも大切です。
「最近疲れが抜けないな…」と感じる時こそ、
まずは睡眠を見直してみてくださいね♪
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