最新ブログ一覧
なぜ女性はお腹周りに脂肪がつきやすくなるのか「昔は少し食事を減らせば戻ったのに、最近はお腹だけがなかなか変わらない。」このようなお悩みは、特に40代以降の女性からよく聞かれ…
続きを見るどれくらい飲めば良いのか一般的な目安は、体重×30～40mlです。例えば、・50kg → 1.5～2.0L・60kg → 1.8～2.4L・70kg → 2.1～2.8L運動をする方や夏場はさらに必要量が増えます。…
続きを見るダイエットと美容のためにも水は欠かせない「むくむから水を控えています」という方がいます。しかし実際には、水分不足の方が身体は水を溜め込みやすくなります。適切な水分摂取は、…
続きを見る免疫機能を支える見えない働き免疫力というと、・睡眠・栄養・運動が注目されます。しかし実は、水分も免疫機能を支える重要な要素です。免疫細胞は血液やリンパ液を通じて全身を巡回…
続きを見る水分不足は代謝を低下させる身体の中では毎日、・栄養素の運搬・老廃物の排出・体温調節が行われています。そのすべてに関わっているのが水分です。水分が不足すると血液循環が低下し…
続きを見る私たちの身体の約60％は水でできている「健康のために何を食べたら良いですか？」という質問はよくありますが、「何を飲んだら良いですか？」という質問は意外と少ないものです。しか…
続きを見る有酸素運動は“コンディションを整える”ウォーキングや軽いランニングなどの有酸素運動は、・心肺機能の向上・血流改善・リフレッシュ効果といったメリットがあります。日常のコンデ…
続きを見るコレクティブエクササイズは“動きの質を高める”関節の位置や可動域、呼吸を整えるようなアプローチは、身体づくりにおいて非常に重要な要素です。ピラティスやヨガもここに含まれる…
続きを見る次に欠かせないのが、～レジスタンストレーニング（筋力トレーニング）～です。筋肉は見た目だけでなく、・基礎代謝・血糖コントロール・姿勢の維持・疲れにくさといった、日常生活の…
続きを見るまず最初に必要なのは、筋力ではありません。・関節を正しい位置で動かせるか・呼吸が適切にできているか・力の抜き入れができているかこうしたコントロール能力です。これが整ってい…
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