骨盤矯正と姿勢矯正と頭痛矯正が得意な結果重視の改善専門整体院 姫路駅前院
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骨盤矯正と姿勢矯正と頭痛矯正が得意な結果重視の改善専門整体院 姫路駅前院のブログ
- 腸活について
- こんにちは！
本日の【美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪】です☆
今回は腸について聞いてみました！
「腸活（ちょうかつ）」は、腸内環境を整えて体全体の健康を底上げする習慣のこと。最近は、腸が“第二の脳”とも呼ばれるくらい重要視されていて、消化だけじゃなく免疫やメンタルにも関係しています。
腸活で期待できること
便通の改善（便秘・下痢の予防）
免疫力アップ（風邪をひきにくくなる）
肌トラブルの軽減（ニキビ・乾燥など）
メンタルの安定（腸と脳はつながっている）
基本のやり方
1 食事を見直す
腸内の「善玉菌」を増やすのがポイント。
発酵食品（善玉菌そのもの）
ヨーグルト
納豆
キムチ
味噌
食物繊維（善玉菌のエサ）
野菜（ごぼう、キャベツなど）
果物（バナナなど）
海藻
豆類
発酵食品＋食物繊維をセットで摂ると効果的
2生活習慣を整える
朝起きたらコップ1杯の水
軽い運動（ウォーキングなど）
睡眠をしっかりとる
3 ストレス管理
腸はストレスにかなり敏感。緊張するとお腹が痛くなるのはそのため。
以上本日の【美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪】でした。
お身体やお顔のお悩みはぜひ一度改善整体にお任せを！
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