ミチスパ リチュアルスパ
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ミチスパ(michispa)のブログ
- 休んでも疲れる
- こんにちは！michispaです。
「特別ハードな運動や無理をしたわけじゃないのに、なぜか毎日身体が重だるい…」「休日はしっかり休んでいるはずなのに、疲れがスッキリ抜け切らない…」と感じていませんか？
実は、何気なく過ごしている毎日の「無意識の行動」が、知らないうちに心身に負担をかけ、じわじわと疲労を蓄積させているケースがとても多いのです。
無意識のうちに自律神経や内臓、筋肉にストレスを与えて体力を削ってしまう「4つのNG習慣」を解説します！
1. 無意識の「歯の食いしばり・浅い呼吸」
デスクワークやスマホ操作中、無意識に上下の歯を噛み締めたり接触させたりしていませんか？
食いしばりは首や肩、頭の筋肉を常に緊張させ、頑固なコリや頭重感の原因に。さらに呼吸が浅くなると全身へ酸素が行き渡りにくくなり、回復力が低下します。
2. 「喉が渇いてから」の水分補給
「喉が渇いた」と感じた時点で、体内はすでに軽度の脱水状態です。
水分が不足すると血液がドロドロになり、老廃物の回収スピードがダウン。結果として老廃物が体内に留まり、重だるさやむくみとして疲れが停滞してしまいます。
3. 入浴を「シャワーだけ」で済ませる
忙しい夜にシャワーだけで済ませてしまうと、深部の筋肉や内臓の冷え・緊張がほぐれません。
身体の芯が温まらないため副交感神経（リラックスモード）への切り替えがうまくできず、休養の質が下がってしまいます。
4. 就寝直前までの「スマホ・タブレット操作」
ベッドに入ってからも暗い部屋で画面を見続けていると、ブルーライトや情報刺激で脳が「昼間だ」と勘違いします。
自律神経が緊張モードのまま入眠するため眠りが浅くなり、寝ている間の細胞修復や疲労回復がストップしてしまいます。#蓄積疲労 #食いしばり癖 #脱水予防 #シャワー派卒業 #スマホ脳 #睡眠の質改善 #自律神経を整える #血流促進 #デトックス #根本改善 #肌質改善 #体質改善 #REVI #陶肌トリートメント #ハーブピーリング #細胞美容 #育肌 #温活 #よもぎ蒸し #黄土よもぎ蒸し #マールジャパン #ホットストーン #ベン石 #本格コルギ #小顔リフトアップ #超音波パルス #遠赤外線 #巡り改善 #代謝アップ #完全個室サロン #プライベートサロン #さいたま市 #大宮 #与野 #北与野 #michispa #8月限定クーポン #メンテナンス #自分へのご褒美 #未来の自分への投資 #美肌の秘訣
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