ビヨウトダイエットノシンキュウインビーネ トウキョウ シブヤ
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ビーネ トウキョウ 渋谷(Beene TOKYO)のブログ
- 痩せ体質を作る！ファスティング「回復期」の大切さ
- こんにちは！
美容とダイエットの鍼灸院 Beene TOKYO 渋谷です。
ファスティング期間を終えた皆さん、本当にお疲れ様でした！
やり遂げた達成感は素晴らしいですが、実はファスティングにおいて最も重要で、最も失敗しやすいのが、これから始まる「回復期」なのです。
ここをどう過ごすかで、ファスティングの成果が大きく変わります。
◆なぜ回復期が大切なのか？
ファスティング後の胃腸は、まるで生まれたての赤ちゃんの状態です。
長期間の休息から、急に働き始める準備ができていません。
そこにいきなりラーメンや焼肉などの消化に悪いものを食べると、どうなるでしょうか？
○急激な血糖値上昇による脂肪蓄積（リバウンド）
○胃腸への大きな負担（腹痛、下痢、気分の悪化）
を招いてしまいます。
せっかく頑張った細胞のリセットを台無しにしないためにも、回復期こそ慎重に過ごす必要があります。
◆回復期の具体的な過ごし方
焦らず、数日かけて少しずつ通常の食事に戻していきましょう。
○最初の食事（補食）: 「スッキリダイコン」や「重湯」、「具なし味噌汁」など、消化の負担が少ない温かい液体から始めます。
○徐々に固形物へ: 2食目以降は、柔らかく煮た野菜やお粥（五分粥、七分粥）へと、ゆっくりと移行します。
○「まごわやさしい」食材: 回復期2日目、3日目からは、和食の基本食材を取り入れましょう。ただし、タンパク質（魚、肉）や脂質は後半からに。
○よく噛んでお水を飲む: 一口30回以上噛むことで消化を助け、1日2.5リットルのお水（カフェイン・アルコール除く）をこまめに飲んでデトックスを助けます。
◆Hari-Slimでリバウンドしない体へ
回復期は食欲との戦いでもあります。完璧主義は脳のストレスとなり、過食の引き金になります。
当院の「Hari-Slim」は、鍼灸で自律神経を最適化し、脳のストレスを緩和します。
ファスティングの効果を最大化し、リバウンドのない健康な体を維持するために、回復期を大切に過ごしましょう！
美容とダイエットの鍼灸院 Beene TOKYO 渋谷
定休日: 不定休
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