Sahorimo ladies&men's esthetic【サホリモ】
サホリモレディースアンドメンズエステティック
- エステ
- リラク
- 東京都国立市東１－６－２７ Ｂ１Ｆ
- 国立駅南口徒歩1分/小顔/毛穴/むくみ/整える/痩身/大人女子美容/平日22時まで
サホリモ(Sahorimo)のブログ
- 肋骨が開く原因とは
- 【肋骨が開いていると言われたことがある】
【下腹がポッコリ出る】
【くびれができにくい】そんな方は、もしかすると肋骨が開いた状態(リブフレア)になっているかもしれません(>_<)
肋骨は本来、呼吸に合わせて広がったり閉じたりを繰り返しています。様々な要因によって、
肋骨が外側に広がったままになり、姿勢やボディラインに影響を与えることがあります。
【主な原因】
・呼吸が浅い・胸式呼吸になっている
・反り腰
・猫背・巻き肩
・体幹の筋力低下
・長時間のデスクワークやスマホ
【肋骨が開くと起こりやすいこと】
・肩凝り
・首凝り
・腰痛
・呼吸が浅い
・ポッコリお腹
・くびれができにくい
・姿勢が崩れる
【肋骨を引き締める方法】
《姿勢の改善》
背筋を伸ばし、骨盤を意識して過ごしましょう。
《ストレッチ》
呼吸を意識しながらストレッチをしてみましょう。
特に脇の下のストレッチが効果的です。《筋トレ》
腹斜筋や広背筋を鍛えることで肋骨の開きをおさえます。《深い呼吸》
腹式呼吸を意識し、横隔膜をしっかり動かすこと。
是非、セルフケアとして行うことで、肋骨の状態を改善し、理想のボディラインに整えましょう♪
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