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ミュール(MiuR)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-05-10 18:11:12.0
- 【1dayリセット♪】休みの疲れ・暴飲暴食後のケア☆
- MiuRです☆
おやすみで不規則になってた方多いかと思いますが
薬膳で【利水（りすい）＝水はけをよくする食材】を摂れると増えた体重や
疲れが残って体が重いなどあれば短期リセットがしやすいです☆
私もたまに作ってる薬膳レシピからおすすめ紹介します♪
【かぼちゃとあずきの薬膳ポタージュ☆】
〇材料（2人分）
かぼちゃ（皮をむいて一口大)／150g
ゆで小豆（砂糖なし）／大さじ3
昆布だし／250ml
豆乳（または牛乳）／50ml
塩／少々
〇作り方
1. 鍋に昆布だしとかぼちゃを入れて火にかける
2. 柔らかくなったら小豆を加え弱火で3～5分煮る
3. かぼちゃはお好みの崩し方に。塩で味を整える
4. 火を止めてから豆乳を加える
5. 弱火で沸騰させずに温め直す
かぼちゃの甘味は、薬膳で 脾（胃腸）を補う代表食材で
消化を助けて体にエネルギーを作る力を高めてくれます☆
あずきは利水(水はけをよくする)食材代表でむくみやだるさに効果抜群です♪
気を補う（かぼちゃ）× 水を流す（小豆）× 心を整える色味（黄色・オレンジ系)
の三拍子そろった、やさしい薬膳スープ☆
ぜひ3食のうち1食にでもとりいれてみてください♪
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