ヤセル トヨカワ(YASERU TOYOKAWA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-05-11 18:00:00.0
- 細かい計算は苦手でも続く
- 豊川でパーソナルジムを運営していると、よくこんなお声を聞きます。「以前ダイエットに挑戦したけど、カロリー計算が細かすぎて続かなかった」と。
先日いらっしゃったK様も、まさにそうでした。1年前に別の方法で頑張ったものの、毎食の栄養素を計算するのが大変で、途中で嫌になってしまったそうです。
ゴールデンウィーク中に食べ過ぎて体重が増え、「またダイエットしなきゃ」と思いながらも、あの細かい計算をまた始めるのかと思うと、気が重くなっていたといいます。
でも実は、数字ばかり追いかけても続かないんです。大切なのは「目で見てわかる」こと。
K様には、お皿の割合で食事バランスを整える方法をお伝えしました。ご飯は指定のお茶碗で、おかずはこのくらい、と視覚的に判断できる方法です。
「これなら簡単ですね」とK様。細かい計算なしで、毎日の食事が整えられることに安心されていました。
お子さんの好みに合わせて土日はパン食になることも、無理に変えなくて大丈夫。平日はご飯中心にして、週末は少し緩めるくらいがちょうどいいバランスです。
運動も、無理なく続けられるペースで。週1回ジムに来ていただき、ご自宅でも隙間時間にできる簡単なトレーニングをご提案しました。
「頑張らなきゃ」と思うほど、実は続かないもの。K様のように、生活に無理なく溶け込む方法だからこそ、長く続けられるんです。
体重の変動を一緒に見ながら、必要に応じて調整していく。そんな伴走型のサポートが、リバウンドしない体づくりにつながります。
豊川市内はもちろん、周辺エリアからもたくさんの方にお越しいただいています。「細かいことは苦手だけど、ちゃんと結果を出したい」という方は、ぜひ一度ご相談くださいね。
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