Good Release整体院 武蔵小杉院【グッドリリース】
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グッドリリース整体院 武蔵小杉院(Good Release整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-01 20:00:00.0
- 立ち仕事の人がやるべきケア
- 「仕事終わりに足がパンパン」「腰やふくらはぎがつらい」そんなお悩みはありませんか。長時間立ち続ける仕事は、体に想像以上の負担がかかります。放置するとむくみや腰痛、膝の違和感につながるため、日々のケアがとても重要です。
まず大切なのが「ふくらはぎのケア」です。ふくらはぎは“第二の心臓”とも呼ばれ、血液を上に押し戻すポンプの役割があります。長時間立っているとこの働きが低下し、むくみやだるさが出やすくなります。お風呂上がりに軽くさする、足首を動かすだけでも血流が改善しやすくなります。
次に「足裏のリセット」です。立ち仕事では足裏に常に体重がかかっているため、バランスが崩れやすくなります。テニスボールやゴルフボールを使って足裏をコロコロとほぐすことで、疲労を軽減しやすくなります。
さらに「股関節と骨盤周りのケア」も重要です。同じ姿勢が続くことで股関節が硬くなり、骨盤の動きが制限されます。軽くしゃがむ動作やストレッチを取り入れることで、腰への負担を減らすことができます。
また「靴の見直し」もポイントです。クッション性が低い靴やサイズが合っていない靴は、足や膝、腰への負担を増やします。自分の足に合った靴を選ぶことで、疲れにくさが大きく変わります。
加えて「こまめに体重移動をすること」も意識しましょう。同じ位置で立ち続けるのではなく、軽く重心を変えるだけでも負担の偏りを防ぐことができます。
整体では骨盤矯正を中心に体のバランスを整え、立っているときの負担を分散できる状態へ導いていきます。体の使い方が変わることで、仕事中の疲れ方も変わってきます。
立ち仕事の疲れは溜め込まないことが大切です。日々のケアで体はしっかり応えてくれます。
当院ではお身体の状態を丁寧に確認し、立ち仕事の方に合わせたケア方法もお伝えしております。足の疲れや腰の違和感でお悩みの方は、ぜひ一度お気軽にご相談ください。ご予約お待ちしております。
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