Good Release整体院 武蔵小杉院【グッドリリース】
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グッドリリース整体院 武蔵小杉院(Good Release整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-12 17:00:00.0
- ヒールで腰痛になる理由
- 「ヒールを履くと腰がつらい」「長時間歩くと腰が重くなる」そんな経験はありませんか。実はヒールは、見た目以上に体へ負担をかけやすい履き物です。特に腰痛との関係は深いと言われています。
ヒールを履くと、かかとが高くなることで重心が前に移動します。すると倒れないように体がバランスを取ろうとして、自然と腰を反らせる姿勢になりやすくなります。これが“反り腰”の状態です。
反り腰になると、腰の筋肉が常に緊張した状態になり、負担が集中しやすくなります。その結果、腰の重だるさや痛みにつながることがあります。
また、ヒールは足元が不安定になるため、ふくらはぎや太ももにも余計な力が入りやすくなります。下半身の筋肉が緊張することで骨盤のバランスも崩れやすくなり、さらに腰への負担が増えてしまいます。
さらに、歩き方にも影響が出ます。ヒールを履くと歩幅が狭くなったり、前重心になりやすいため、本来使うべき筋肉がうまく働かなくなることがあります。
もちろん、ヒールが悪いわけではありません。大切なのは“履いた後のケア”です。
ヒールを履いた日は、ふくらはぎや太ももの前を軽く伸ばしたり、湯船につかって筋肉をゆるめることがおすすめです。また、長時間履き続けないことも大切です。
整体では骨盤矯正を中心に体全体のバランスを整え、腰に負担がかかりにくい状態へ導いていきます。
腰痛は、普段の姿勢や足元の影響を受けていることも少なくありません。
当院ではお身体の状態を丁寧に確認し、一人ひとりに合わせた施術とセルフケアのアドバイスを行っております。腰の不調や姿勢が気になる方は、ぜひ一度お気軽にご相談ください。ご予約お待ちしております。
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