ポジティブセイタイワラウカド シンコイワテン
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- 東京都江戸川区松島３―１５―１９ ３Ｆ
- 東京都江戸川区松島3-15-19 SKY HOPE(301)新小岩駅「ルミエール商店街」出て徒歩2分
笑う門 新小岩店のブログ
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投稿日：2026-05-14 14:00:00.0
- 巻き肩のチェック＆速攻セルフケア
- みなさんこんにちは！
今日は多くの方が悩まれている巻き肩のチェック方法と、セルフケアでの改善方法についてご紹介します！
【チェック方法】
仰向けに寝たとき、肩の先端が床から指2本分以上浮いていたら巻き肩のサインです。ぜひ今夜、寝る前に試してみてください！
【ストレッチ】壁ストレッチ（30秒）
壁に肘をついて一歩前へ。胸を張り、そのまま30秒キープ。 巻き肩の原因となる胸の筋肉のこわばりをじっくり伸ばしていきましょう！
【エクササイズ】Y-W運動（10回）
うつ伏せで両腕をY字に上げてからW字に引き下げる動きを10回繰り返します。 肩甲骨を内側に寄せる意識で行うと背中の筋肉が目覚めます！
この2つをセットで続けることで、巻き肩と猫背の改善が期待できます。また施術で整えた身体を維持するのにはもってこいのセルフケアですので、ぜひ続けてみて下さい！
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ポジティブ鍼灸整体｜笑う門 新小岩店
東京都江戸川区松島3-15-19 スカイホープ3F
診療時間：10:00～21:00
定休日：火曜・水曜
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