スリープシフトセイタイイン
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スリープシフト整体院のブログ
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投稿日：2026-06-09 08:15:00.0
- 運動するなら姿勢と睡眠を改善しないともったいない訳
- おはようございます！
東京も梅雨入りしましたね！
これから日照時間、つまり陽射しの少ない日々が続きます
この陽射しが少ない時は睡眠と姿勢が乱れやすくなります
どうしてかというと、
まず、朝ごはんをしっかり食べた後に
日中に陽射しを浴びると脳内で幸せホルモンの1つセロトニンが合成されます
このセロトニンは姿勢をよくするインナーマッスルを活性化するという役割もあります
運動する上で重要なのはエネルギーを健康的に効率よく消費できることが大切ですが
姿勢が悪いと消費効率は低下しますよね？
だから、姿勢の改善は運動する上でとても大切です
さらに、日中に出たセロトニンは夜に暗い場所にいることで
睡眠ホルモンのメラトニンに変わっていきます
このメラトニンは眠れる身体作りをしてくれるので睡眠の質を向上させることにも繋がります
そして、睡眠不足だと糖代謝が糖尿病の初期段階と同等程度まで低下するということもわかっています
そうすると、エネルギーを上手く使えないんですよね
なので、運動を始める前に姿勢と睡眠を改善することがポイントになるわけです！
これからの時期は睡眠が悪くなりやすいので
自分にあった対策はどうしたらいいかわからない方は
ぜひ当院までご相談ください！
ご予約をお待ちしております！
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