スリープシフトセイタイイン
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スリープシフト整体院のブログ
- 睡眠不足だと痩せられないって知ってましたか？
こんにちは！
今日もまだまだ暑さがありますが元気に過ごしていきましょう！
睡眠が良くないと起こる身体の変化について
あなたはどれぐらい知っていますか？
睡眠不足な身体に起こる変化として、
影響が大きいのは「痩せない身体になる」です
これは、複数のことが組み合わさって起こるのですが、
まず第一に「食欲が増す」です！
睡眠不足であると、身体の反応としては
・食欲を増進させるホルモンが30％増える
・食欲を抑制するホルモンが20％減る
結果として、適正量の1.5倍近くの食事量をとってしまいます
これでは、減量が難しいですよね？
しかも、「食べ過ぎてしまう」ことは意志とは関係なく起きます
第2に「糖代謝能力が糖尿病の初期レベルと同じぐらいまで落ちる」です
睡眠不足だと、エネルギーを生む出す糖代謝能力が低下することも知られています
この状態で、運動しても効率よく燃焼できませんよね？
運動しているけど、適切な減量が起きていない方
睡眠は大丈夫ですか？見直すタイミングは今です
第3に、「カロリーの高いものを好んで食べる偏食」になるです
これは、食卓で言うと「脂質、糖質、動物性タンパク質、炭水化物」という
白色と茶色のものを好んで食べるようになるということです
もし、これらを好んで食べているならそれも睡眠不足のサインです
これらのように睡眠不足だと痩せられない要因がとても多く出てきます
夏で健康的に痩せていくならまずは睡眠から改善するのがオススメです
もし、自分の年齢や状況にあった対処が知りたい場合は
ぜひ当院までご相談ください！
あなたにあった科学的に有効な睡眠と姿勢を改善する方法をご提案していきます！
ご予約をお待ちしております！
五反田の睡眠整体サロン
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