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アスレチックプラス 目黒のブログ
- 基礎代謝について
こんにちは、TANAKAです。
普段、カロリーはどのくらい意識していますか？
体の変化はとてもシンプルで、
「摂取カロリー」と「消費カロリー」のバランスで決まります。
では、消費をどう増やしていくか。
ここで大切なのが、基礎代謝です。
基礎代謝は、何もしていなくても消費されるエネルギー。
いわば、身体のベースとなる部分です。
ここが整ってくると、
無理に頑張らなくても、体は自然と変わりやすくなります。
そのために必要なのは、
特別なことではなく、日常の中での積み重ね。
筋トレ、ストレッチ、ピラティス、有酸素運動。
そして、食事。
どれか一つではなく、
バランスよく取り入れることが大切です。
年齢とともに基礎代謝は下がっていきますが、
適切に身体を動かすことで、しっかりと維持・向上させることができます。
運動というと、きついイメージを持たれる方も多いですが、
一人ひとりに合った強度や方法があります。
無理なく続けられることが、いちばん大事です。
ちなみに基礎代謝の目安は、
女性で約1200kcal、男性で約1500kcalほど。
一度、ご自身の状態を知ってみるのもおすすめです。
アスレチックプラス目黒では、
トレーニングだけでなく、食事面のサポートも行っています。
無理に変えるのではなく、
整えながら、自然と変わる身体へ。
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