ルーエキレイ(Ruhe)のブログ
- 夏は汗をかくから痩せる！そう思っていませんか！？
- 「夏はたくさん汗をかくから、痩せやすい季節！」
そう思っていませんか？
実際に、「夏になると体重が減る気がする」「汗をかいているから脂肪も燃えているはず」と
感じている方は少なくありません。
しかし、実は汗をかくことと脂肪が燃えることは、必ずしも同じではありません。
汗のほとんどは水分です。
そのため、一時的に体重が減ったとしても、
水分が抜けているだけという場合もあります。
では、なぜ夏になると「痩せにくい」「なんだか身体が重い」と感じる方が増えるのでしょうか？
実は、夏こそ身体の内側は冷えているということが…！！
夏は、冷房の効いた部屋で過ごす時間が増えたり、
冷たい飲み物やアイスを口にする機会も多くなります。
すると、身体の内側が冷え、次のようなお悩みが現れることがあります。
* なんだか疲れやすい
* むくみやすい
* 食欲がない
* 眠りが浅い
* 最近、痩せにくくなった
「夏バテかな？」と思っていた不調が、実は冷えによる影響だったということもあるのです。
冷えは痩せにくさにつながることも…。
身体が冷えると、代謝が低下したり、
自律神経が乱れやすくなったりすると言われています。
その結果、
* 疲れが取れない
* 身体が重だるい
* やる気が出ない
* 痩せにくくなった
と感じることも。
特に40代・50代になると、年齢による変化も重なり、
「昔と同じように頑張っているのに痩せない…」と悩まれる方も多くいらっしゃいます。
夏こそ大切にしたいこと。
夏を元気に過ごすために大切なのは、「無理に頑張ること」ではなく、身体を整えることです。
* 身体を温める習慣を取り入れる
* たんぱく質をしっかり摂る
* 水分をこまめに摂る
* 質の良い睡眠を心がける
毎日の小さな積み重ねが、身体の変化につながっていきます。
最後に
「夏なのに痩せない…」
「毎年、夏バテで終わってしまう…」
そんな方は、身体からのサインかもしれません。
ダイエットは、ただ食べる量を減らすことではなく、まずは身体を整えることから。
年齢のせいにする前に、ご自身の身体と向き合ってみませんか？
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