LIFEMAKEピラティス&整体&パーソナルトレーニングジム 稲沢市国府宮店
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ライフメイク 稲沢市国府宮店(LIFEMAKE)のブログ
- マシンピラティスで大切な「呼吸法」とは？
- こんにちは！LIFEMAKEピラティス&整体&パーソナルトレーニングジム 稲沢市国府宮店の川北です。
マシンピラティスを始めると、「思っていた以上に呼吸を意識するんですね」と驚かれる方がいらっしゃいます。
普段は無意識に行っている呼吸ですが、マシンピラティスでは身体の動きと呼吸を合わせることを大切にしています。
基本となるのは、胸まわりを広げるように息を吸い、お腹に適度な力を入れながらゆっくりと息を吐く呼吸です。
最初は、身体を動かすことに集中すると息を止めてしまったり、「吸うのと吐くの、どっちだっけ？」と迷ったりすることもあります。
ですが、最初から完璧にできなくても大丈夫です。
レッスンを重ねながら少しずつ動きと呼吸を合わせていくことで、ご自身の身体に意識を向けやすくなっていきます。
また、呼吸を意識すると、肋骨やお腹まわりの動きにも気づきやすくなります。
「こんなに息を吐いたことがなかった」
「肩に力が入っていたことに気づいた」
と、ご自身の身体のクセを発見される方もいらっしゃいます。
マシンピラティスは、ただ大きく身体を動かすだけではありません。
一つひとつの動作を丁寧に行い、呼吸と身体の動きをつなげていくことも魅力の一つです。
慣れてくると、日常生活でも「少し呼吸が浅くなっているかも」と気づき、深く呼吸する時間をつくるきっかけにもなります。
忙しい毎日では、自分の呼吸に意識を向ける機会は意外と少ないものです。
マシンピラティスを通して、身体を動かすことだけでなく、ゆっくり呼吸をする心地よさも感じてみませんか？
焦らず、ご自身のペースで身体と向き合う時間を楽しんでいきましょう。#稲沢市 #国府宮 #一宮市 #清須市 #北名古屋市 #岩倉市 #あま市 #津島市 #愛西市 #マシンピラティス #ピラティス #パーソナルピラティス #パーソナルトレーニング #整体 #ダイエット #ボディメイク #姿勢改善 #姿勢矯正 #骨盤矯正 #肩こり #腰痛 #肩甲骨 #猫背改善 #巻き肩 #反り腰 #ストレートネック #O脚 #X脚 #産後ケア #健康づくり #運動習慣 #美脚 #美姿勢 #体幹トレーニング #女性専用 #個室ジム
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