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美容や健康のために、何か一つだけ頑張っていませんか？実は、習慣は組み合わせることで相乗効果を生みやすくなります。例えば、ピラティスをした後に水分補給をする、食事ではタンパ…
続きを見る長時間スマホを見たり、お店で前かがみの姿勢が続いたりすると、首が前に出る姿勢になりやすくなります。この姿勢は首や肩のこりだけでなく、頭の重さを支える負担が増え、疲れやすさ…
続きを見る身体を引き締めたい、姿勢を整えたい、疲れにくい身体を目指したい。そんな方にはピラティスと筋トレの組み合わせがおすすめです。筋トレでは、筋肉にしっかり負荷をかけることで筋力…
続きを見る立っている時や歩いている時に、お腹に力が入らないと感じることはありませんか。実は腹筋が弱いだけではなく、姿勢や呼吸のクセが原因になっていることも少なくありません。夜職の方…
続きを見るノースリーブやドレスを着た時に気になる二の腕。実は二の腕は鍛えることだけでなく、姿勢を整えることでスッキリ見えやすくなります。猫背になると肩が前に入り、二の腕が外側へ広が…
続きを見る接客中や待機時間、スマートフォンを見る時間が長いと、知らないうちに猫背になってしまうことがあります。猫背は肩こりや首の疲れだけでなく、ドレス姿の印象にも影響しやすい姿勢で…
続きを見る夜職で忙しい毎日を過ごしていると、食事をゆっくり考える時間がないこともありますよね。そんな時におすすめしたいのが、ゆで卵です。卵は手軽に食べられるうえ、たんぱく質をしっか…
続きを見る夜職では長時間立ち続けることが多く、営業後には腰や足の疲れを感じる方も少なくありません。その原因は筋力不足だけではなく、立ち方のクセが影響している場合があります。疲れにく…
続きを見る仕事が忙しく、毎日の運動を続けるのが難しい夜職女性へ。身体を変えたいと思っていても、最初から週何回も通う必要はありません。まずは週1回から始めて、3回続けてみることをおすす…
続きを見る脚を細く見せたいと思い、筋トレやストレッチを頑張っている方は多いですが、毎日の歩き方を見直すことも大切です。歩き方のクセによっては、太ももの前や外側ばかりを使い、脚が張り…
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