FAMILIA SLIM MAISON 【福岡市天神痩身ダイエット】
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ファミリア スリム メゾン 福岡市天神(FAMILIA SLIM MAISON)のブログ
- 下半身だけ痩せない人に共通すること★
- こんにちは！
FAMILIA SLIM MAISON 荒井 綾香です!!
下半身がなかなか変わらない理由は、
脂肪だけが原因とは限らないんです。
むくみや筋肉の張り、姿勢や普段の身体の使い方など、
さまざまな要素が関係しています。
今日は、下半身が気になる方に見られる3つの特徴と
私自身が実践している習慣をご紹介します♪
●夕方になると脚がパンパンになる方
朝はスッキリしていたのに、夕方になると靴がきつい…。
長時間の座りっぱなしや立ちっぱなしは、脚のむくみにつながることがあります。
大切なのは、同じ姿勢を続けず、こまめに脚を動かすこと！
★私のプチ習慣
寝る前に壁に脚を上げて5分間リラックス！座っているときも足首をゆっくり上下に動かしています♪
高速でやると貧乏ゆすりになりますのでご注意を！笑
●太ももの前側や外側が張っている方
運動を頑張っているのに、脚がガッチリ見える…。
実は、立ち方や歩き方、骨盤や股関節の動きの癖によって、特定の筋肉に負担がかかっている場合があります。
運動量だけでなく、身体の使い方を見直すことも大切です！
★私のプチ習慣
15年以上ストレッチポールを愛用中！始めた頃は痛すぎて「もう無理！！」と何度も心が折れました。笑
今ではお尻や太ももを無理なく優しくほぐすことが日課です♪
●体重は減っても下半身の脂肪が気になる方私自身も
昔から下半身が大きなコンプレックスでした。
過去には体重が75kgほどあった時期もあり、
食事制限や運動など、いろいろなダイエットを経験してきました。
でも、体重が減ったからといって、
必ずしも気になる部分から脂肪が落ちるわけではないんですよね
脂肪のつき方には体質やホルモンなども関係してますので、
自分自身で部分的に脂肪を落とすことは、なかなか難しいんです。
下半身だけにとらわれず、
筋肉量や体脂肪率、身体のラインに目を向けることが大切です。
私も極端な食事制限はせず、たんぱく質や栄養バランスを意識して減量しました。
ただ体重を落とすのではなく、筋肉を維持しながら健康的に引き締まった身体を目指す、それがダイエット成功への近道です！
「よし！人生最後のダイエット、頑張るぞ！」
ぜひサロンへお越しください！
そんな方は、
私、荒井が全身全霊でお手伝いさせていただきます！
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