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ビューティー
投稿日：2020/4/29
- 髪の毛に良い食品とは？？？
こんにちは！
スタイリストの三浦です。
皆様、どのような食生活を心がけていらっしゃいますか？？
やはり口に入れるものは大切だと思いますね。
免疫力を高める食品についてお話しましたが、
今回は髪の毛に良い食品ってなんだろう？？ということで
調べてみました♪
髪にいい食べ物には、大きく分けると次の7種類があります。
タンパク質
髪の基本成分であるケラチンのもとになる、上質のアミノ酸を含むタンパク質が多い食品（肉、魚、卵、大豆製品、牛乳、乳製品、カキなど）
髪の毛を作るメインの鍵と言っても良いですね！！
ヨード甲状腺の働きを助け、髪の発育を促進するヨードを多く含む食品（わかめ、昆布、ひじきなどの海藻類）
ビタミンE、A
血行をよくして抜け毛を防ぐビタミンE、Aを多く含む食品（にんじん、かぼちゃ、小松菜、ほうれん草などの緑黄色野菜、玄米、胚芽米、小麦胚芽油、ごま、ナッツ類、紅花油など）ビタミンA、C、E、Fなど、ビタミン、特にA、C、E、Fなどを多く含む食品（レモン、オレンジ、キンカン、さくらんぼ、いちごなどの柑橘類）
エイコサペンタエン酸
血液の凝固力を下げてコレステロールがたまるのを防ぐエイコサペンタエン酸を多く含む食品（いわし、ぶり、さばなどの背の青い魚）ビタミンB
頭皮の新陳代謝を促進するビタミンBを多く含む食品（玄米、小麦胚芽油、豚肉の赤身、レバー、マグロなど）コラーゲン
髪のツヤや張りをよくするコラーゲンを多く含む食品（長いも、れんこん、納豆など）
これだけでも沢山食品が出てきましたね！
組み合わせると素敵な食卓になることまちがいなし！！
わたしも考えてやってみます♪
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