chakura arka Hair Salon 【チャクラアルカ】
チャクラ アルカ
- 東京都立川市錦町１－５－６ サンパークビル２０３・２０５・２０６
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チャクラ アルカ ヘアサロン(Chakura arka Hair Salon)のブログ
仕事の出来事
投稿日：2014/3/7
- 髪に良い食べ物
- こんにちは、ケアリスト藤田卓也です。
今日は、毛髪に良い食べ物のお話をしていきます。
まず私たちの体を作り上げている栄養素で、３大栄養素と呼ばれているのが、タンパク質・炭水化物・脂質です。
これに、ビタミン・無機質（ミネラルなど）が加わり５大栄養素になります。
そして毛髪は、８０～８５％がタンパク質でできています。残りは、水分・脂質・メラニン色素になります。
私たちの毛髪はおよそ１０万本生えていて、そのうちの約８５％の毛髪が成長期（伸びている毛）で、残りの約１５％は抜け落ちるを待機している（普段抜けるのはこの毛髪達）状態です。
タンパク質は、細かくしていくと様々な種類のアミノ酸になります。
そして毛髪は18種類のアミノ酸からできています。
とくにシスチンやメチオニンといったアミノ酸が多く含まれているので、これらを多く含んだ食事を心掛けると良いのです。
どのような食べ物が多いとかと言いますと、大衆魚や脂の少ないお肉や大豆製品が良いです。
魚は、、、イワシ、アジ、サンマなど。
お肉は、、、ささみ、フィレ肉などです。
鶏卵やお米も良いです。
そして、もう一つ重要のがビタミンです！
アミノ酸からタンパク質を造るときや、健康な頭皮を作ったり、血液の循環を良くするのにはビタミンが必要です。
ただ基本的にはバランスのとれた食事が一番大切です、その上でこれらの栄養素を少しく多めに取り入れるようにすると良いでしょう。
よく、ワカメや昆布が毛髪に良いと言われてますが、毛髪によい成分はあまり含まれていないので、全くの迷信と言えます。
最後に余談なのですが、、、
毛髪は１日に平均0.4mm伸びます。
髪の毛が約10万本あり、成長期の毛髪が約85%の約85000本あるとして、全体で約34mも1日に伸びる事になります。
そして、１ヶ月だと約1000m伸びる事になります！
私達の身体は、１ヶ月に1kmものタンパク質を出し続けているので、いかにしっかりと食事を取ることが大切かと言うことになります。
それでは、今回でスキャルプのお話は終了いたします。
皆さんに少しでも、お役に立るように他のシリーズもやっていきますので、次回作をお待ちください。
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