Hair ruup Rell design works 【ヘアーループレル】
ヘアーループレル デザインワークス
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ヘアーループレル(Hair ruup Rell design works)のブログ
ビューティー
投稿日：2017/9/22
- 睡眠zzz…
- 近ごろなんだかとってもよく眠れる！やっぱり睡眠大事ですねー
なんとなく疲れていたお肌も元気になったような(*´-`)
そんな今週の多田です(^-^)/
美容と睡眠についてはよく耳にしますね。ゴールデンタイム！夜10時から深夜2
時の事。ターンオーバー♪好きですこの言葉♪(/ω＼*)
そう、再生する時間です。
しかし重要なのは何時に寝るかではなくて、どうやら眠りに落ちてから最初の3時間らしいです！！その3時間が深いかどうかがポイント☆
部屋の明かりを暗めにして、好きな香りを楽しんだりカフェインやアルコールは眠りが浅くなってしまうので寝る直前は避けた方が良いそうです(>_<)
意外だったのは睡眠と季節の関係性！ちょっと調べてみました～
あ、この出だしなんだか久しぶり。笑
秋の始まりから冬の終わりにかけては睡眠時間が長くなる季節いくら寝ても寝足りないのは思い込みではなく、実際に睡眠時間が秋から冬にかけては長くなるように人間の体はできていて、基本的に哺乳類にとって食べ物の少ない冬は冬眠の季節。また秋は冬を乗り切るためのエネルギーを蓄える季節。エネルギーの消費を抑えるため哺乳類の体は睡眠を長く取り活動的にならないように出来ています。
人も哺乳類の一員のため、冬眠こそしませんが秋から冬にかけては活動的でなくなり睡眠時間が長くなるようにできています。
このように秋・冬の季節に睡眠時間が伸びる、日中でもぼーっとしてしまうのは季節の変動に対する人の体の自然な反応なのです。
眠る力が過剰になるせいでついつい多く眠ってしまう秋と冬、眠りすぎてしまうのは人の体の自然な反応なので基本的に問題ありません。
しかし時間を大切にしたい方や、２時間も３時間も睡眠時間が伸びてしまい眠りすぎてしまう場合は睡眠時間を抑えるには5時から7時くらいまでの夕方の時間帯に明るい光を浴びるようにしましょう。
人の体は季節を日照時間の長さで把握しています。そのため夕方すぐ暗くなってしまう秋・冬にあえて夕方の時間帯に明るい光を浴びることで体内季節時計をずらして体を春・夏のように活動モードにして睡眠時間を抑えることができるのです。
…やっぱり(´・ω・`)
そうだったんですね～最近の私。自然な体の反応だったんですね！
理由がわかると何故かほっとする。笑
皆さまも夏の疲れは質の良い睡眠で取ってみてはいかがでしょうか♪
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