百色 八戸店のブログ
ビューティー
投稿日：2014/5/28
- 美容と健康のために ２
- こんにちは
コーラリーフの田向です。
前回の質の良い
睡眠方法の続きです
質の良い睡眠方法
皆さん意識していますか？
少し意識するだけで
朝の目覚め
疲労回復
かなり良いものに
おそらく…
１．寝る１時間前はテレビ スマホを控える
2. 夜更かしせず やりたいことは朝に
３．寝床では楽しいことを考える
４．寝る１時間前にお風呂
５．食事は、寝る２時間前まで
６．寝る前にストレッチ等してリラックス
７．朝日が入ってくるようにする
と良いみたいです
まだ方法はあると思いますが
やっぱり
早寝早起きで
体のリズムを一定にするのが
いいみたいです
なかなか
夜更かしせずにいられない私は
少し難しいですが
少しずつ
試してみようと思います
皆さんも試してみて下さいネ。
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