151e Hair designer & Hair doctor 【イチゴイチエ】
イチゴイチエ
- 北海道札幌市中央区南３条西３丁目４－２ 中屋ビル２階２０１号室
- 大通/すすきの５分【ヘアケアドクター&スパニスト在籍/ノンジアミンカラー取扱】
151e ヘアーデザイナーアンドヘアードクター(151e Hair designer&Hair doctor)のブログ
ビューティー
投稿日：2019/9/30
- アンチエイジングと食生活
- 近年日本人の食生活が欧米化した事により、若い日本人も手足が長く、すらっとした欧米人の様なスタイルになりました。
食生活が変わっただけで日本人の体型が変わってしまうように、食事は私達の体にとって大きな影響力を持っています。
美容はもちろん、健康に良い食生活のキーワードで「孫子は優しいよ（まごこはやさしいよ）」と言う言葉があります。
・ま→豆…大豆、小豆等の豆類、納豆、豆腐等の大豆加工食品。良質なタンパク質やミネラルが豊富。
・ご→ゴマ…老化の原因「活性酸素」を除去する抗酸化栄養素ゴマリグナンが豊富。すりごまにすると消化吸収が良くなるそうです。
・こ→米（玄米）…炭水化物や良質なタンパク質、ビタミンEやB群、ミネラル、食物繊維が豊富。
・は(わ)→ワカメ等の海藻類…水溶性の食物繊維、ミネラルが豊富。
・や→野菜(緑黄色野菜や淡色野菜)…食物繊維、ビタミン、カリウム、鉄分等が豊富。1日に350g程摂取すると良いそうです。
・さ→魚(青魚)…DHA、EPA、良質なタンパク質が豊富。
・し→しいたけ等のキノコ類…ビタミンD、食物繊維が豊富。
・い→芋類…腸内環境を整える食物繊維が豊富。
・よ→ヨーグルト…ビタミンA、B2、タンパク質、腸内環境を整える乳酸菌が豊富で加熱する事なく食べれるので栄養価を壊す事なく取り入れる事が出来ます。
普段の食事で「孫子は優しいよ」を適量に摂取出来れば1番良いのですが、なかなかそうはいかない方が多いと思います。
そのような方はサプリメントを利用するのも１つの手。
サプリに抵抗がある方も少なくはないと思いますが、美容や健康に必要な栄養分を毎日適量に摂取するのは時に難しい場合もあります。
そのような時サプリを利用して摂取するのは決して悪いの事ではなく、体にとって必要な場合もあります。
外側からのケアももちろん大切ですが、内側からのケアがとてもとても重要なのです。
ちなみに、サプリを飲む1番効果的な時間は寝る2～3時間前と言われてます。
人間は寝てる間に細胞を修復していくので、その時にサプリで摂取した栄養素が1番活躍するようにするのが良いようです。
151eにも美容や健康に役立つサプリメントの取り扱いがありますので、ご興味のある方はお気軽にお問い合わせ下さい。
本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
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