hair place Fleur【ヘア プレイス フルール】
ヘアプレイスフルール
- 大阪府和泉市桑原町２８２－１ マルベリーパレス１０３
- 和泉中央駅、和泉府中駅より車で５分 停めやすい無料駐車場８台完備【和泉市】
フルール(hair place Fleur)のブログ
ビューティー
投稿日：2021/9/11
- 血流を良くする方法 ！
- こんにちは、アシスタントの八杉です！
今回は、血流を良くする方法 についてお話していきます！
私たちの体内では、生活習慣の乱れや冷えなどによって血流が滞ってしまうと
肩こりや腰痛、むくみといったさまざまな不調を
引き起こす原因となると言われています。
そこで今回は、血流を良くするために
日々実践できる生活習慣についてお話いたします ☆
1 . こまめな水分補給
体内の水分は季節を問わず尿や汗として出ていくだけでなく
皮膚や呼吸からも自然に蒸発していくため
毎日きちんと水分補給をすることが大切です ☆
充分な水分を含んだ血液は
酸素や栄養を全身の細胞へと運びます。
また、老廃物も尿から排せつされるため
体内の物質の運搬に水は必要不可欠です！
3 . 定期的に手足を伸ばしてストレッチ
デスクワークなど長時間同じ姿勢をとっていると
体がこり固まって血流も停滞してしまいます。
数十分おきに5分程度、簡単なストレッチをしてみましょう ☆
両腕を頭の上で組んで伸びをしたり
足を伸ばしたりと、座ったままでもOKです〇
体を動かすことで、リラックス効果も得られます。
4 . 足を高くして寝る
就寝時は、クッションや丸めた毛布などを使って
膝下までの位置を高くして寝ることも効果的と言われています。
滞りがちな血液やリンパの流れも良くなり
仕事疲れやむくみ解消も期待できます ☆
5 . 入浴の習慣をつける
入浴にも血流改善に効果が期待できます ☆
お湯は熱すぎてのぼせないよう、37～40℃程度が◎
10～15分間ゆったりと入浴することで全身の血の巡りが良くなり
心身のリラックス効果も期待できます。
入浴中は汗をたくさんかきやすいため、水分補給も忘れずにしましょう！
お仕事が忙しく、運動やジムの時間が作れない方でも
お手軽に血流を良くして代謝を上げることができる方法なので
是非試してみてください ☆
─────────────────────
hair place Fleur【ヘア プレイス フルール】
〒594-0066
大阪府和泉市桑原町282-1
マルペリーパレス 103
【電話番号】0725-46-2303
【営業時間】平日10:00～20:00 / 土日9:00～18:00
【定休日】毎週月曜日、第二火曜日、第三日曜日
(定休日が終日の場合もお休みです)
【Instagram】@hairplacefleur
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