美容室ソラ 小岩店(sora)のブログ
ビューティー
投稿日：2015/8/27
- えっランニング1時間分!? 「勤務中の消費カロリー」
- まさに今、ダイエットに励んでいる女性も少なくないでしょう。
働きながらダイエットを両立したかったのに、突発的な外食ランチや宴席のせいで、思わず挫折してしまった人もいるかもしれません。
そこで、普段“仕事しているだけ”で、どれほどのカロリーを消費しているのか、知りたいと思いませんか？ 消費カロリーを考慮しながら食事カロリーを計算すれば、ダイエットの励みになりそうです。
今回は、働く女性がウィークデーに消費しているカロリーと、消費カロリーを意識的に増やすコツをお伝えします。
■ビジネスパーソンの9割が運動の重要性を認識
クロス・マーケティングが30～50代の男女1,200人を対象に実施した調査で、まず運動の重要性について質問してみると、「そう思う」「ややそう思う」の合計値91.9％が「運動は重要だと思う」と認識していることが判明。
そこで現在よりも運動量を増やしたいかと質問してみると、56.8％が同意する結果に。
とくにデスクワーク続きの日々だと、日頃の運動不足を痛感している人も多いかもしれません。
でも、運動不足のせいで太ったり、健康を害したりする事態だけは避けたいですよね。
■働いているだけで消費しているカロリーは568kcal
つくばウエルネスリサーチの調査・分析によると、勤務時におけるビジネスパーソンの平均消費カロリーは概算で568.8kcalなのだとか！
これは徒歩移動や電車移動、会議やパソコン作業など、オフィスワーカーの平均値から算出された概算のカロリーで、ランニング1時間分に相当するのだそう。
働きながらダイエットを成功させるコツとして、“ながらダイエット”をどれだけ取り入れるかもキモ。
駅のホームで階段を使ったり、常に早歩きを心がけたり、電車で座らないよう意識するだけで、もっと消費カロリーを増やすことも可能かもしれませんね。
ガッツリ働いていると、スポーツをする時間はとりにくいかもしれませんが、勤務時間中のちょっとした習慣を変えることで、健康維持にも効果が出そうです。
同調査によると、日常生活での運動を活発にする目安として、歩数でいえば1日8,000～1万歩、日常の歩数が足りない人でも、週に60分程度の汗ばむような運動をすることで、生活習慣病予防効果が得られるそう。
ウィークデーの運動量を気にしていた方は、よろしければ参考にしてみてください。
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