テラス アヴェダ ララポート エキスポシティーテン
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テラス アヴェダ ららぽーとエキスポシティー店(Terrace AVEDA)のブログ
ビューティー
投稿日：2016/5/24
- ◆ぐっすりと眠るために◆
- こんにちは！
TerraceAVEDAです！
ぐっすり眠って体の調子も良い！皆様こんな風に、毎日気持ちの良い朝を迎えられていますか？しっかり安眠できているかどうかで、生活の質は大きく変わります。朝からだるいという人は、良い睡眠をとれていないのかもしれません。
体が熟睡モードに入るためには、メリハリのある生活を送ることが大切です。生活のリズムが崩れていると、夜になっても眠気が起こらないということも。寝つきが悪い、寝ても疲れがとれないといったお悩みをお持ちの方は、一日の過ごし方を見直してみましょう。今回は、安眠につながるポイントを時間帯別にご紹介します
☆食事やお風呂は就寝の2～3時間前までに
水分補給にはハーブティーを！
☆眠る1時間前はどんな風に過ごす？
間接照明で睡眠モードに！
アロマオイルでリラックス！（ラベンダーがオススメです）
☆ストレッチで体をほぐす
アロマローションを付けてストレッチ！
副交感神経が働いて心もリラックスモードに！
☆プチ瞑想で頭を空っぽに
お布団に入って寝たまま行うのもOKだそうです！
チャクラをふりかけると尚グッド！！
☆音楽もヒーリング効果抜群
スマホを使うのは安眠の妨げになるので、スマホで音楽を聴く場合は、必要最低限の操作をするだけに留めておきましょう。
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