ステアーコンティニュー
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- 大宮駅２分★髪質改善★ショートが上手い★白髪ぼかし★ハイライトカラー★縮毛矯正
ステアー(stair)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/7/9
- 夏バテ対策☆彡
こんにちは桑原です！
今年の夏もかなり暑いですね。。。
毎年この時期になると「なんとなくだるい…」「食欲がない…」「寝ても疲れが取れない…」なんて感じていませんか？それは夏バテかもしれません！
そこで今回は、簡単にできる「夏バテ対策」をご紹介します！
1. 水分・ミネラル補給はこまめに！
暑い日は汗で水分だけでなく、塩分やミネラルも失われています。
水やお茶だけじゃなく、スポーツドリンクや経口補水液、お味噌汁などもおすすめみたいですよ！
2. 食事でエネルギーチャージ！
冷たいものばかりだと胃腸が弱ってしまいます。
夏こそバランスのよい食事を！特におすすめの食材はこちら
豚肉（ビタミンB1で疲労回復）
梅干し（クエン酸で元気に！）
ねばねば食材（オクラ・納豆・山芋）
3. エアコンの使い方を見直す
冷房の設定温度が低すぎると、冷えで自律神経が乱れがちに。
室温は26～28℃程度が理想です。
直接風が当たらないように調整すると良いですね
4. 質の良い睡眠をとる
寝苦しい夜が続くと、疲れがたまって悪循環に…。
お風呂でぬるめのお湯（38～40℃）にゆっくり浸かると、リラックスして眠りやすくなります
5. 無理せず「休む」ことも大事
暑さで体は想像以上に疲れています。
1日10分でもいいので、好きなことをしてリラックスする時間を作りましょう＼(^^)
夏バテを防ぐには、「体の中と外、両方のケア」がポイントです！
食事・睡眠・水分補給を意識して、元気に夏を乗り越えましょう☆彡
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