リリアン バイ リトル
- 愛知県名古屋市中区栄５-１６-１９ ネイリックスビル３F
- 地下鉄名城線矢場町駅３番出口徒歩3秒 東山線栄駅13番出口徒歩７分 【NAILX3F】
リリアン バイ リトル(Lilian by little)のブログ
プライベート
投稿日：2026/5/18
- 「髪に良い食べ物って？実は食事も大切です」
- 【髪に良い食べ物って？実は“食事”も髪に影響します】
髪のパサつきや細さ、ハリコシ不足。
実は、毎日の食事も髪の状態に大きく関係しています。
髪は「ケラチン」というたんぱく質からできているため、
栄養バランスが乱れると髪にも影響が出やすくなります。
特に意識したいのがこちら
【たんぱく質】
髪の主成分になる栄養。
・肉
・魚
・卵
・大豆製品
などがおすすめです。
【亜鉛】
髪の成長をサポートする大切な栄養素。
・牡蠣
・ナッツ類
・レバー
などに多く含まれています。
【ビタミン類】
頭皮環境や血行サポートに重要。
・緑黄色野菜
・フルーツ類
などをバランス良く摂るのがおすすめです。
逆に、
偏った食事
睡眠不足
過度なダイエット
などは、髪のパサつきや抜け毛につながることもあります。
もちろん、
サロンケアやホームケアも大切ですが、
髪は身体の一部なので“内側のケア”も重要です。
最近髪がパサつく
ハリコシがなくなった
ダメージしやすい
そんな方は、食事も少し意識してみるのがおすすめです。
外側だけでなく、内側からも綺麗な髪を育てていきましょう
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