ココ 本八幡(KOKO)のブログ
ビューティー
投稿日：2023/10/24
- 秋の抜け毛
- シャンプー後に排水溝にたまる毛の量が多くなった、朝起きた時に枕に抜け毛がたくさんついている、など最近いつもより髪が抜けている気がします。秋は抜け毛が多い季節だと聞いたのですが、一時的に増えているだけでしょうか？
秋になると抜け毛が増える理由と、これ以上抜け毛を増やさないために健康な頭皮を維持する方法を教えてください。
そもそも抜け毛とは？
前提として抜け毛とは頭皮から自然と抜け落ちた髪のことを指します。
髪にはヘアサイクルという周期があり、自然と髪が抜ける周期のことを休止期といいます。
毛が伸びる成長期→毛の成長が止まる退行期→毛が抜ける休止期という流れで、休止期を迎えた髪が抜け毛となっても、このサイクルを繰り返して成長期の新しい髪に生え替わっていくので抜け毛そのものに対しては過度に心配しなくても◎。
ただし、加齢とともに成長期が短く、休止期が長くなる傾向があるため、毛が十分に育たず抜け落ちてしまうこともあります。
秋に抜け毛が多くなる理由
[1]毛の生え代わりの季節
動物と一緒で季節の変わり目には人間にも毛が抜けやすくなり、特に秋口に多く、体質によってはっきり季節的な変動がある人とそうでない人がいます。
ただ年齢を重ねるごとに変動が出やすくなるので敏感になりすぎなくても大丈夫です。
[2]夏バテによる生活習慣の乱れ
夏は食欲をなくし、麺類など喉ごしのよい炭水化物を中心とした食事が多くなります。
その結果、髪の原料となるたんぱく質が不足し、抜け毛を誘引してしまいます。また、寝苦しい夜が続き、質のよい睡眠がとることができないと体に負担がかかり、夏にたまった疲れが秋の抜け毛を増やしてしまうこともあります。
[3]気温変化から引き起こされるホルモンバランスの乱れ
秋は残暑が厳しい日や、急に気温が低くなる日があったりと寒暖差の激しい季節です。寒暖差に体が対応しようとするあまり、自律神経やホルモンバランスが乱れやすくなり、薄毛や抜け毛が助長される方もいらっしゃいます。
どのくらい抜けるものなの？
1日80～100本ほどが一般的ですが、特に30代後半くらいからは季節による抜け毛量の変動を感じやすくなるため、秋口には普段の倍以上抜けることもあります。
とはいえ、一般的に真冬に向かって抜け毛は落ち着いていくので安心してください!
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